結婚式が決まったらダイエット気になりませんか？　第2弾！　これであなたもパーソナルジム行かなくても痩せます

いつも弊社、エッジウエディングのHPを

ご覧いただいて有難うございます。

そして、お節介なウエディングプランナーの

ブログを見て頂きまして重ねて感謝申し上げます。

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このブログはまだまだ毎週、新郎新婦を

案内するフェアにも自らが接客員として

参加をしていて更にお客様の担当をまだ

持っているという婚礼業界12年の現役の

ウエディングプランナーという目線と

自身の卒花として会場見学に10会場も

回ったという経験からのアドバイスを

元に意見を主観で展開しているブログです。

たまに、プライベートな事や日記みたいな

ことや食レポや卒花の新郎新婦食事に

行ったことなども記してます。

結婚式の良さをどんどん伝えて日本の

結婚式の数を増やすお手伝いをする事。

そして、弊社のコンセプトでもあります

「ひと手間かけるお節介」にて日本の

サービス業を婚礼業からヤバくする。

これをモットーに記事を記してますので

宜しければ見てもらえると嬉しいです。

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さて、今日もダイエットの記事です。

早速、本題に入りますね。

前回言ったように走るのではなくて

体に負荷をかけて所謂、筋トレをして

筋肉量を増やしてください。

では、どうやったら効果的に痩せられるのか？

これを1つずつ記しますね。

まず、結論ですが痩せる為には「覚悟」と

「変化」が必要です。

●行動編

・通勤通学などエスカレーターやエレベーターは使わない

・出来る限り通勤通学など最寄駅まで歩く（その為に早く起きる）

・毎日、筋トレを決まった回数、ゆっくりと必ず行う

●食事編

・魚や肉、海藻類、野菜など「おかず」を沢山食べる

・魚はたくさん食べても構いません。魚の脂は脂肪を分解するのでOKです。

・肉は脂身は危険ですがそれ以外ならたくさん食べて良いです

・お酒は出来る限り、ハイボールや発泡酒がいいですけども

　お酒単体では太らないです。お酒と一緒に食べるから太るので

　逆に飲むなら糖質系は取らないようにする。

・ドレッシングなどはノンオイル

・チートデーというのが流行ってますが体から糖質が抜けるまで

　やらないほうがいいです。

●食事編　実践編

私はセブンイレブンでライザップ時代ですがいつも決まった

メニューを買って食べてました。

内容は下記の通りです。

・サラダチキン

・キャベツ千切り＋ノンオイルドレッシング

・鯖の塩焼き

・もずく

・切れてる出汁巻き卵

そして、私はライザップ時代も今もお酒は気にせず

飲んでいます。

ただ、家では飲むときは飲むだけ。

外での食事の際は糖質は一緒に取りません。

●トレーニングの際の注意点

・正しいフォームで行う（これかなり大事です）

・腕立て、腹筋、しなくていいです。

　もしするならＹＯＵＴＵＢＥなどに腹筋のサーキット

　動画など上がってますのでそれと一緒の事をして下さい。

　お勧めはこちら

・トレーニングの際は呼吸も大事です。

　重力に従う動きの時は息をおもいっきり吸う。

　重力に逆らう動きの際はゆっくりおもいっきり吐く。

　重力に逆らう動きの際は手早く動かして従う動きのときは

　ゆっくりと負荷をかけながら行う

・腹筋をやるなら「プランク」をやったほうがいいです。

　ＷＨＹ？プランク？という方はこちらをご覧ください。

・スクワットはこちらを参考に

というように色々と記しましたがやっぱり、継続が一番大事です。

短期間で痩せようと思わないで下さい。

結局、リバウンドします。

しっかりと筋肉量を増やすことがリバウンドしない第一歩です。

体から糖質が抜けるのに2か月程度かかります。

ただ、糖質が抜けると食べても痩せます。面白い位に。

続いて、目標体重を考えてそれを手帳などに期限を付けて記してください。

例えば8/18に10/31までに45KGになるという目標を記したなら9/15と10/20あたりに

何キロになってたいかを数字で記してください。

そして、毎日体重を量って数字を見て下さい。

数字を見るのが怖いとかで嫌がる人居ますが一番ダメです。

何でもそうですが数字は嘘をつかないです。

そもそもですが体重計無いなら安いのではなくてそれなりに価格もする

しっかりと数字が細かく出る体重計を買って下さい。

まぁ、無いというのはダイエット云々の論外ですけどね。

細かいことなどお電話やLINEでも伝えられますので気になったかたは

是非是非、お問合せ下さいませ。

私は最大９６ＫＧでしたが今は６６ＫＧです。

痩せた経験者が語るので信憑性あります。

お任せ下さいませ。

これから秋の結婚式シーズンですよね！！

頑張ってくださいね。

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